Je me fais accompagner ?

Lorsque l’on arrête de fumer, on pense systématiquement que cette démarche ne concerne que nous-même. Cependant c’est une grande erreur. En effet, il est possible que vous arriviez à arrêter de fumer seul certes. Cependant, vous avez créé un lien très fort durant toutes ces années avec la cigarette. Briser cette relation peut s’avérer très difficile. Avoir un avis extérieur sur votre situation peut vous aider. De plus, certaines personnes pensent que l’arrêt de la cigarette est un véritable défi insurmontable. En tant que proche, ami, famille, vous avez le pouvoir d’accompagner la personne jusqu’au bout de sa décision d’arrêter de fumer. Cela ne vous coûte rien de l’accompagner dans cette démarche longue et difficile.

10 conseils pour l’encourager à arrêter

Nous vous proposons de découvrir rapidement les 10 conseils que vous pouvez donner à votre proche pour l’encourager à arrêter le tabac :

1- Dites-lui que vous êtes là pour lui
2- Inciter votre proche à se renseigner sur des techniques pour arrêter de fumer
3- Faites une liste ensemble des raisons d’arrêter de fumer
4- Tendez-lui votre oreille pour qu’il se confie sur ses peurs de l’arrêt du tabac
5- Faites-lui comprendre tout ce qu’il pourra faire avec ses nouvelles économies
6- Faites ensemble une liste de tout ce que le tabac apporte de négatif
7- Tentez de le rassurer sur ses craintes
8- Faites-lui une liste de tous les bienfaits dont il va pouvoir bénéficier en arrêtant le tabac
9- Complimentez votre proche sur sa détermination pour arrêter de fumer
10- Faites-lui comprendre que l’industrie du tabac manipule tous les consommateurs

10 conseils pour l’aider au cours de l’arrêt

Voici les 10 conseils que vous devez adopter pour accompagner votre proche au cours de son arrêt du tabac :

1- Toujours rester à l’écoute de votre proche
2- Organisez des activités ensemble à l’extérieur pour qu’il s’occupe l’esprit
3- Si vous fumez vous-même, ne fumez pas en sa présence
4- Faites-lui comprendre de ne pas prendre une bouffée, cela le fera directement rechuter
5- Félicitez-le constamment
6- Essayez de diminuer son stress en l’entraînant dans des séances de massages, yoga, relaxation, etc.
7- Encouragez toujours votre proche
8- Si votre proche se plaint d’avoir pris du poids, dites-lui de consulter un nutritionniste
9- Montrez-lui qu’il n’est pas seul dans cet arrêt du tabac
10- N’hésitez pas à vanter les avantages de Tabac Info Service, cela pourrait l’aider d’en parler à une personne neutre

10 conseils pour l’aider s’il craque

Il se peut que votre proche ait envie de craquer au cours de l’arrêt du tabac. Pour cela, voici quelques conseils pour l’aider lorsqu’il craque :

1- Restez positif même si la rechute est faite
2- Ne portez aucun jugement sur son échec
3- Dites-lui que ce n’est qu’une envie passagère de fumer et qu’il doit résister
4- Dites-lui d’en parler à Tabac Info Service
5- Organisez une sortie pour qu’il puisse retrouver le moral
6- Faites à nouveau une liste de tous les avantages qu’il aura après avoir radier la cigarette de sa vie
7- Essayez de comprendre pourquoi cette rechute a eu lieu avec lui
8- Restez toujours à l’écoute de ce qu’il désire vous confier
9- Proposez-lui de prendre contact avec un tabacologue
10- Essayez de chercher des solutions pour qu’il ne craque plus

Je l’aide à s’orienter

Il n’est pas toujours évident d’accompagner un proche dans son envie d’arrêter de fumer. Vous aurez souvent l’impression de vous sentir impuissant face à sa détresse, et notamment son manque. En tant que proche, vous avez le devoir de l’aider à s’orienter vers un professionnel. En effet, vous pourrez lui apporter un soutien psychologique, mais vous ne pouvez pas jouer le rôle d’un spécialiste en addictologie. Pour cela, n’hésitez pas à prendre rendez-vous ensemble, et à l’accompagner le jour même afin qu’il soit plus rassuré grâce à votre présence.